LAPORAN PEMANTAUAN ANGKAT BERAT

Tarikh: 18 Januari 2015 ( Ahad )
Masa: 5.00 Petang
Tempat: Dewan Angkat Berat SMK Alor Janggus

KEHADIRAN :

1. En Abd Malek Bin Rahman ( JSM )
2. Atlet – 9 Lelaki, 3 Wanita



LATIHAN

1. Standing Squat 80 % - 100 % 2 - 3 x 6 set
2. Clean Squat 80 % - 90 %x 6 set
3. Clean Pull + 20 kg – 30 kg 3 x 5 set
4. Free Exercise

UJIAN
- Tiada




PERTANDINGAN
- Tiada




KECEDERAAN
- Tiada




PERALATAN
- Tiada




PROGRAM BINAAN
- Tiada



ULASAN

1. Kehadiran atlet kurang memuaskan kerana ada atlet yang terlibat dengan aktiviti sekolah.
2. Latihan agak ringan diberikan kerana atlet kelihatan letih kerana baru sahaja pulang dari aktiviti sekolah.
3. Kerja-kerja penaiktarafan dewan sedang dijalankan dan latihan tamat lebih awal kerana diminta untuk memindahkan peralatan.
4. Latihan tetap dijalankan di luar dewan dan jurulatih perlulah memastikan tahap keselamatan atlet ketika menjalani latihan dijaga.



Sekian Terima Kasih
Laporan Disediakan Oleh En. Hafizuddin Rodzi