Monday, April 17, 2017

LAPORAN PEMANTAUAN SUKAN SKUASY







Tarikh : 09 April 2017 ( Ahad )
Masa : 4.30 ptg – 6.30 ptg
Tempat : Gimnasium Pusat Satelit ISN Kedah

KEHADIRAN :
1. Puan Nuralyaa binti Rosli (ISN Kedah)
2. Encik Muhammad Syukri bin Shamsuddin ( ISN Kedah)
3. Puan Nur Ira Mastura binti Baharum (USPTN Kedah)
4. Atlet :-
Lelaki - 2 orang
Perempuan - 7 orang



Ujian
1. Warm Up Session
- Jogging 7 minutes
- Star jump
- High knee
- Butt kick


2. Cone Shuttle Run/ Backward (5 sets)
- High knee jump
- Left
- Right


3. Side to Side Cone (5 sets)
- Jumping lunges
- Left
- Right


4. Circuit Training (3 sets)
- Burpees
- Hammer curl overhead press
- Backward lunges
- Side overhead plate press
- Squat with rubber band
- Lateral raise with rubber band


5. Core Exercise (2 sets)
- Elbow to knee
- Hand to toe
- Front cobra
- Alternate hand raise


ULASAN
1. Kehadiran atlet pelapis dan atlet elit ke program ini amat memuaskan.
2. PPN memaklumkan kepada pihak ISN Kedah yang program ‘conditioning’ ini akan tetap di teruskan kerana hasil daripada maklum balas jurulatih prestasi atlet mempunyai peningkatan.
3. Jurulatih juga memaklumkan program seperti ini sangat baik di lakukan kerana jurulatih dapat menilai prestasi atlet dari semasa ke semasa.
3. Dalam program ini juga sesi ‘psikologi’ telah dijalankan oleh Puan Nuralyaa dari pihak ISN Kedah.

Sekian terima kasih.
Laporan disediakan oleh Puan Nur Ira Mastura binti Baharum

Tuesday, April 11, 2017

LAPORAN PEMANTAUAN SUKAN GIMNASTIK ARTISTIK








Tarikh: 07/04/2017
Masa: 11.00 Pagi
Tempat: Dewan, SMJK Chio Min

KEHADIRAN:
1. En. Eddy Shuhairie (JSM)
2. Puan Murni Shafila Saad ( SDO Gimnastik)
3. Atlet – 2 lelaki, 5 wanita


LATIHAN:
1. Latihan melembutkan badan
2. Latihan fizikal
3. Latihan kekuatan
4. Latihan asas menggunakan batang titian
5. Cooling down

UJIAN:
-Tiada


PERTANDINGAN:

- 4 orang atlet akan menyertai Karnival Bakat Pelapis Negeri Siri 1/2017 di Perlis pada 20 hingga 23 April 2017.


KECEDERAAN:
-

PROGRAM BINAAN:
-


PERALATAN:
-

ULASAN:

1. Jurulatih En. Eddy merupakan jurulatih yang dilantik di bawah Majlis Sukan Negeri Kedah Darul Aman.
2. Atlet di dalam program jurulatih Eddy akan didaftarkan di dalam program pelapis pada bulan jun nanti.
3. Jurulatih mencadangkan untuk mengadakan TID di SK Tunku Ismail memandangkan terdapat gimnasium di sekolah tersebut.
4. Latihan dijalankan mengikut masa yang telah ditetapkan dan kehadiran adalah memuaskan
5. Jurulatih juga memcadangkan kejohanan-kejohanan yang akan disertai untuk atlet-atlet pelapis.


Sekian Terima Kasih.
Laporan disediakan oleh Puan Murni Shafila binti Saad

Monday, April 10, 2017

LAPORAN PEMANTAUAN UJIAN SPESIFIK SUKAN BADMINTON








Tarikh: 07 April 2017 ( Jumaat )
Masa: 8.00 Pagi - 01.00 Tengahari
Tempat: Dewan KBA, Alor Setar, Kedah.

KEHADIRAN :
1. Pn Emy Nor Asmieza Mohd Nor ( ISN Kedah )
2. En Abdul Hadi Bin Hussain ( ISN Kedah )
3. Pn Nuralyaa Rosli ( ISN Kedah )
4. En Hafizuddin Bin Mohd Rodzi ( PKU USPTN Kedah )
5. Ari Ansori ( Jurulatih )
6. Ong Shu Voon ( Jurulatih )
7. Hildawati ( Jurulatih )
8. Atlet - 28 Lelaki, 25 Wanita
9. Pelajar Praktikal ISN Kedah - 2 orang

UJIAN
1. Anthropometry
- Weight ( kg )
- Height ( cm )


2. Flexibility
- Sit and Reach ( cm )

3. Strength Endurance
- Max Push Up ( Reps )
- One Minute Sit-ups ( Reps )

4. Power
- Countermovement Jump ( cm )
- Sprinting ( 5m, 10m, 20m, 30m )

5. Maximum Strength
- 1 min sit ups ( reps )

6. Endurance
- Yo-yo Endurance Test

7. Anaerobic Capacity
- 5 meter multiple shuttle run ( 6 set )

8. Court Agilty
- 10 repetition lateral agility
- 16 repetition 4 corners agility


PERTANDINGAN
- Tiada


KECEDERAAN
- Tiada


PERALATAN
- Tiada


PROGRAM BINAAN
- Tiada


ULASAN
1. Kehadiran atlet untuk Ujian Spesifik ini agak memuaskan melibatkan atlet pelapis dan Program SUKMA.
2. PPN memohon kepada ISN untuk memperolehi data dengan kadar segera untuk diserahkan kepada jurulatih dan persatuan untuk menilai tahap kecergasan dan skill atlet semasa memandangkan penilaian ISN melalui ujian sebelum ini yang mengatakan atlet ini berada dalam kecergasan yang kurang memuaskan.
3. Slot mingguan bersama ISN tetap diteruskan dan PPN mencadangkan agar dapat dimasukan program pelapis memandangkan program bersama ISN hanya untuk atlet Program SUKMA.
4. Ujian tamat pada jam 1.00 tengahari dan bersambung pada keesokan harinya.
5. Beberapa lagi ujian perlu dijalankan iaitu maximum strength ( bench press dan squat ) akan dijalankan di Gymnasium ISN Kedah.

Sekian, terima kasih.
Laporan disediakan oleh Encik Hafizuddin b Mohamad Rodzi.

Wednesday, April 5, 2017

LAPORAN PEMANTAUAN SUKAN BERBASIKAL









TARIKH :04 April 2017
MASA : 03.30 Petang
TEMPAT : SMK Tunku Putera, Baling

KEHADIRAN :
1. En. Mohd Ghaffuan Ghazali (JSM)
2. Atlet: 4 Wanita/ 1 Lelaki

LATIHAN :
- Latihan Kecergasan ( Warm Up )
- 70 km dengan anggaran 40km kelajuan

UJIAN :
- Tiada

PERTANDINGAN :
- Tiada

PERALATAN :
- Tiada


PROGRAM BINAAN :
-Tiada

ULASAN :
1. Kehadiran atlet amat kurang memuaskan dan hal ini kerana ada atlet yang berminat untuk menyertai sukan ini tetapi tidak mempunyai basikal sendiri.
2. PPN telah pun mengemukakan sebutharga kepada pihak MSNK untuk pembelian basikal dan peralatan lain dan masih dalam proses perbincangan pihak MSNK.
3. Salah sebuah basikal yang dimiliki oleh jurulatih juga telah rosak dan ini menyebabkan salah seorang atlet tidak dapat menjalani latihan kerana beliau menggunakan basikal tersebut dan tindakan oleh jurulatih akan diambil dengan segera.
4. MSNK akan membantu dari segi pembelian peralatan dan jersi pasukan.

Sekian, terima kasih.
Laporan disediakan oleh Encik Hafizuddin b. Mohamad Rodzi.

Wednesday, March 29, 2017

LAPORAN PEMANTAUAN SUKAN SKUASY






Tarikh : 26 Mac 2017 ( Ahad )
Masa : 4.30 ptg – 6.30 ptg
Tempat : Gimnasium Pusat Satelit ISN Kedah

KEHADIRAN :
1. Muhammad Syukri bin Shamsuddin ( ISN Kedah)
2. Atlet : Lelaki - 2 orang
Perempuan – 5 orang



Ujian
Latihan Asas (2sets x 12 reps)
1. Push Up
2. Ducking Squat
3. Box Jump
4. Bar Over Cone
5. Arm Circle
6. Resistance Band Curl
7. Triceps Dips


Latihan Teras (1set x 10reps)
1. Crunches
2. Jacknife
3. Toe touch
4. Back Extention
5. Glute Bridge


ULASAN
1. Sesi latihan gym akan dilakukan pada setiap 2 kali seminggu sepanjang sesi tahun 2017.
2. Seramai 10 orang atlet yang terlibat dengan sesi latihan gym ini.
3. Pihak ISN memaklumkan program latihan lebih tertumpu kepada bahagian ‘upper body’. 4. Pihak ISN juga memaklumkan tahap kecerdasan atlet berada di tahap yang baik dan masih perlu di tingkatkan.

Sekian terima kasih.
Laporan disediakan oleh Puan Nur Ira Mastura binti Baharum