LAPORAN PEMANTAUAN SUKAN OLAHRAGA

Tarikh: 3 Disember 2013 ( Selasa )
Masa: 4.30 Petang
Tempat: Gimnasium MSNK

KEHADIRAN : 

1. En. Zamsairon Bin Mat Dan @ Saadan (JSM)

2. Atlet – 4 Lelaki, 6 Perempuan

LATIHAN

1. Warm Up 3 pusingan padang

2. Drill ( Bounding, Back Kick, High Knee, Lunges, Ankle Flick )

3. Shuttle Run 10 m – 30 s

4. Sit Up with medicine ball – 30 s

5. Lunges with medicine ball – 1- step

6. Throwing medicine ball – 10 kali

7. Lari pecut 20 m

UJIAN

- Tiada

PERTANDINGAN

- Tiada

KECEDERAAN

- Tiada

PROGRAM BINAAN

- Seramai 6 orang atlet menyertai Program Latihan Bersama Jurulatih Kebangsaan yang diadakan pada 21 Oktober hingga 31 Disember 2013 bertempat di Kompleks Sukan Negara Bukit Jalil, Kuala Lumpur.

ULASAN

1. Latihan berjalan dengan lancar dan mengikut masa yang ditetapkan.

2. Latihan dijalankan di dalam gymnasium MSNK dan tumpuan latihan adalah dari segi kekuatan dan kecergasan atlet.

3. Terdapat beberapa atlet Pelapis telah dipilih untuk menyertai Pasukan Olahraga SUKMA negeri pada tahun hadapan.

4. Tahap kecergasan atlet yang perlu ditingkatkan kerana ada atlet yang baru sahaja selesai menduduki peperiksaan SPM dan baru sahaja menjalani latihan.

Sekian Terima Kasih

Laporan Disediakan Oleh En. Hafizuddin Rodzi