LAPORAN PEMANTAUAN SUKAN SKUASY

Tarikh : 15 Oktober 2017
Masa : 5.00 petang – 6.30 petang
Tempat : Gimnasium Pusat Satelit ISN Kedah

KEHADIRAN :
1. Encik Abdul Hadi bin Hussein ( ISN Kedah)
2. Puan Nur Ira Mastura binti Baharum (USPTN Kedah)
3. Atlet :-
Perempuan - 4 orang 

Ujian
1. Warm Up Session
- Dynamic warmup

2. Exercise (3sets x 12reps)
- Plyometric Jump
- Rope Exercise (waves)
- Standing Front Barbell Raise
- Medicine Ball Lunge
- Barbell Squad 10kg
- Hypertension

3. Core Exercise (3sets x 30sec)
- Sit Up with ball 5kg
- Plank 5 set (1 minute)


ULASAN
1. Kehadiran atlet di dalam program HPT ini kurang memuaskan.
2. Sesi latihan ‘gymnasium’ bersama pihak ISN di dalam program HPT adalah pada setiap hari Ahad dan Rabu.
3. Pihak ISN memaklumkan prestasi atlet di tahap yang baik.

Sekian terima kasih.
Laporan disediakan oleh Puan Nur Ira Mastura binti Baharum