LAPORAN PEMANTAUAN SUKAN SKUASY

Tarikh : 26 Mac 2017 ( Ahad )
Masa : 4.30 ptg – 6.30 ptg
Tempat : Gimnasium Pusat Satelit ISN Kedah

KEHADIRAN :
1. Muhammad Syukri bin Shamsuddin ( ISN Kedah)
2. Atlet : Lelaki - 2 orang
Perempuan – 5 orang



Ujian
Latihan Asas (2sets x 12 reps)
1. Push Up
2. Ducking Squat
3. Box Jump
4. Bar Over Cone
5. Arm Circle
6. Resistance Band Curl
7. Triceps Dips


Latihan Teras (1set x 10reps)
1. Crunches
2. Jacknife
3. Toe touch
4. Back Extention
5. Glute Bridge


ULASAN
1. Sesi latihan gym akan dilakukan pada setiap 2 kali seminggu sepanjang sesi tahun 2017.
2. Seramai 10 orang atlet yang terlibat dengan sesi latihan gym ini.
3. Pihak ISN memaklumkan program latihan lebih tertumpu kepada bahagian ‘upper body’. 4. Pihak ISN juga memaklumkan tahap kecerdasan atlet berada di tahap yang baik dan masih perlu di tingkatkan.

Sekian terima kasih.
Laporan disediakan oleh Puan Nur Ira Mastura binti Baharum