LAPORAN PEMANTAUAN SUKAN SEPAK TAKRAW

Tarikh : 06 Mac 2017 ( Isnin )
Masa : 9.00 pagi – 10.00 pagi
Tempat : Gimnasium Pusat Satelit ISN Kedah

KEHADIRAN :
1. Muhammad Syukri bin Shamsuddin ( ISN Kedah)
2. Atlet - 5 orang (SMK Tunku Anum Tunku Abdul Rahman)

LATIHAN (3sets x 10 reps)
1. Warm Up
2. Bulgarian Squat
3. Walking Lunges
4. Bar Over Cone
5. Ducking Squat
6. Bos Jump
7. Russian Twist
8. Crunches


UJIAN
- Tiada

PERTANDINGAN
- Mengadakan ujian kecergasan untuk ke MSSM di Kota Bharu, Kelantan.

KECEDERAAN
- Tiada



PERALATAN
- Tiada

PROGRAM BINAAN
- Tiada


ULASAN
1. Ujian Fitness Test ini dilakukan bertujuan persiapan atlet-atlet yang terlibat ke MSSM 2017.
2. Hanya regu 17 tahun kebawah yang di dicadangkan oleh Jurulatih untuk menjalani ujian fitness test ini.
3. Pihak ISN memaklumkan tahap kecerdasan berada pada tahap baik dan memuaskan manakala kekuatan fizikal memerlukan penambahbaikan.


Sekian terima kasih.
Laporan disediakan oleh Puan Nur Ira Mastura binti Baharum