UJIAN KECERGASAN DAN SESI LATIHAN SUKAN OLAHRAGA

Tarikh : 25 Mei 2011

Tempat : Stadium Darul Aman

Masa : 8.00 PG - 10.30 PG

kehadiran :7 Orang atlet (full time), 1 Jurulatih.

Ujian Kecergasan (Shuttle Run 20M)

Tahap kecergasan atlet memuaskan dimana atlet-atlet tersebut menjalani latihan bermula pada pertengahan April 2011.

Daripada Ujian tersebut, setelah membuat perbincangan dengan jurulatih, atlet-atlet perlu membuat latihan endurance bagi acara balapan.

Jurulatih juga memaklumkan untuk acara balingan tahap kecergasan tersebut memuaskan kerana atlet-atlet balingan tidak memerlukan endurance yang banyak tetapi lebih kepada latihan Speed.

Level tertinggi adalah 8:6 dibuat oleh atlet dalam acara 400M dan terendah adalah 4:4 iaitu atlet acara peluru.

20M SHUTTLE RUN RECORD

1) Daripada keseluruhan 7 atlet, 3 atlet mencatatkan tahap minimum dalam ujian ini

2) 4 atlet mencatatkan tahap pertengahan dalam ujian ini.

3) Tiada atlet yang dapat mencapai tahap yang terbaik dalam ujian ini. Ini adalah kerana atlet-atlet sepenuh masa ini baru sahaja menjalani latihan pada pertengahan April 2011 yang lalu.

4) Dalam ujian ini, tahap kecergasan atlet-atlet agak memuaskan.

5) Jurulatih perlu memperbanyakkan latihan kecergasan bagi meningkatkan tahap endurance, strength, speed dan power atlet.

Latihan

Drill Hurdle.

5 exercise 2 set.

Latihan tersebut adalah untuk teknik hayunan dan asas kekuatan upper body dan lower body.

Akmal Hashim melaporkan dari Stadium Darul Aman.