LAPORAN PEMANTAUAN ANGKAT BERAT

Tarikh: 18 Januari 2015 ( Ahad )
Masa: 5.00 Petang
Tempat: Dewan Angkat Berat SMK Alor Janggus

KEHADIRAN :

1. En Abd Malek Bin Rahman ( JSM )
2. Atlet – 9 Lelaki, 3 Wanita



LATIHAN

1. Standing Squat 80 % - 100 % 2 - 3 x 6 set
2. Clean Squat 80 % - 90 %x 6 set
3. Clean Pull + 20 kg – 30 kg 3 x 5 set
4. Free Exercise

UJIAN
- Tiada




PERTANDINGAN
- Tiada




KECEDERAAN
- Tiada




PERALATAN
- Tiada




PROGRAM BINAAN
- Tiada



ULASAN

1. Kehadiran atlet kurang memuaskan kerana ada atlet yang terlibat dengan aktiviti sekolah.
2. Latihan agak ringan diberikan kerana atlet kelihatan letih kerana baru sahaja pulang dari aktiviti sekolah.
3. Kerja-kerja penaiktarafan dewan sedang dijalankan dan latihan tamat lebih awal kerana diminta untuk memindahkan peralatan.
4. Latihan tetap dijalankan di luar dewan dan jurulatih perlulah memastikan tahap keselamatan atlet ketika menjalani latihan dijaga.



Sekian Terima Kasih
Laporan Disediakan Oleh En. Hafizuddin Rodzi

LAPORAN PEMANTAUAN SUKAN SKUASY

Tarikh : 13.01.2015
Masa : 5.00 Petang
Tempat : GELANGGANG SKUASY, KOMPLEKS SUKAN MUADZAM SHAH, ALOR SETAR.



Kehadiran :

Jurulatih
1. En. Chong Pak Kau
2. En. Jrar Aslam
Atlet : 19 orang



LATIHAN
1. Wamp up
2. Latihan Sparing Partner
3. Run Court



UJIAN
Tiada



PERTANDINGAN
Tiada



KECEDERAAN
Tiada



PERALATAN
Raket skuasy dan bola



PROGRAM BINAAN
Tiada



ULASAN
1. Latihan berjalan seperti biasa
2. Atlet baru yang terpilih semasa TiD tahun 2014 juga telah memulakan latihan..


Sekian terima kasih.
Laporan disediakan oleh Mohd Syahir b. Mohd Sabri.

LAPORAN PEMANTAUAN LATIHAN SUKAN BERBASIKAL

Tarikh : 13 Januari 2015 ( Selasa )
Masa : 4.30 Petang
Tempat : Majlis Sukan Negeri Kedah (MSNK).

KEHADIRAN :
1. En. Abdul Razak Bin Kamis (JPM)

3. Atlet – 8 Lelaki



LATIHAN

1. 40 km Easy Ride


UJIAN

- Tiada



PERTANDINGAN

-



KECEDERAAN

- Tiada



PROGRAM BINAAN

- Tiada



ULASAN

1. Latihan dijalankan mengikut masa yang telah ditetapkan.

2. Bekalan tayar dan tiub semakin kurang.

3. Pemeriksaan peralatan dan basikal dilakukan dengan teliti sebelum memulakan latihan bagi mengelak sebarang kerosakan dan gangguan ketika latihan dijalankan.

4. Atlet memberi sepenuh komitmen dalam menjalani latihan.


Sekian Terima Kasih.
Laporan disediakan oleh Mohd Syahir bin Mohd Sabri.

KEDAH - LAPORAN UJIAN KECERGASAN DAN SPESIFIK

Tarikh : 8 Januari 2015
Masa : 3.30 - 6.30 Petang
Tempat : Dewan Kombat Majlis Sukan Negeri Kedah


Kehadiran :
1. Mohd Faiz Ameer ( JSM Gimnastik )
2. Abd Malek Abd Rahman ( JSM Angkat Berat )
3. Abd Razak Kamis ( JPM Berbasikal )
4. Mohd Ruysdi ( Guru - Sepak Takraw )
5. En Hafizuddin Baki ( ISN )
6. En Abd Hadi Hussin ( ISN )
7. Cik Nor Alyaa Rosli ( ISN )
8. Zamsairon Mat Dan ( JSM Olahraga )
9. Mohd Sabri Chik ( JSM Gimnastik )
10. Mahalingam A/L Vyravan ( JSM Olahraga )


Senarai Sukan Terlibat :
1. Olahraga
2. Gimnastik
3. Angkat Berat
4. Sepak Takraw
5. Berbasikal


Ulasan :


Ujian Kecergasan dan Spesifik ini telah mengumpulkan seramai 50 orang atlet dari semua pusat latihan negeri sekitar Alor Setar dan Jitra yang telah melibatkan seramai 5 jenis sukan. Ujian ini telah dikendalikan oleh 3 orang pegawai dari pihak Institut Sukan Negara ( Pusat Satelit Kedah ). Ujian ini telah diadakan pada jam 3.30 petang dan atlet diminta berkumpul pada jam 3.00 petang. Ujian diadakan mengikut sukan masing-masing yang telah ditetapkan oleh ISN.


Beberapa ujian telah dijalankan seperti Bahagian Antropometrik, Kuasa ( Strength adan Power ) yang merangkumi beberapa ujian seperti Lompat Jauh Berdiri. Manakala Ketangkasan ( Agility ) diuji melalui ujian Hexagon Agility Test, Kepantasan ( Speed ) melalui ujian 20m Lari Pecut, Kelenturan ( Flexibility ) melalui ujian Jangkauan Melunjur, Kekuatan ( Strength ) 1 Minit Sit Up, Daya Tahan Otot melalui ujian Yoyo Test.


Tujuan ujian ini diadakan bagi mengukur tahap kecergasan atlet setelah berehat panjang dari musim persekolahan dan latihan tetap dijalankan. Hasil ujian ini akan dianalisa oleh pihak ISN dan ujian seterusnya akan dijalankan pada bulan Mac akan datang. Kerjasama dari semua terutamanya dari pihak ISN, jurulatih dan ibu bapa yang sudi membantu dalam memberi sokongan dan tenaga amatlah dihargai.

Sekian terima kasih.
Laporan disedikan oleh Hafizuddin b. Mohd Rodzi

Laporan Pemantauan Sukan Gimnastik Artistik

Tarikh: 6 Januari 2015
Masa: 9.30 Pagi
Tempat: SK Jitra 3.

Kehadiran:
1. En. Faiz Bin Azmeer

3. Atlet - 8 lelaki, 7 wanita

LATIHAN
1. Latihan melembutkan badan
2. Latihan fizikal
3. Latihan kekuatan (strength)
UJIAN
-Atlet akan menjalani ujian kecergasan pada 8 Januari 2015 yang dikelola oleh ISN satelit Kedah.


PERTANDINGAN
-Tiada

KECEDERAAN
-Tiada

PERALATAN
-Spring board
-Matress
-Parallel bar

PROGRAM BINAAN
-Tiada

ULASAN

1. Latihan berjalan seperti biasa mengikut jadual yang ditetapkan.
2. Latihan dilakukan pada sesi pagi kerana sekarang adalah sesi cuti sekolah bagi atlet atlet.

3. JSM En Faiz maklumkan bahawa MSSK pada tahun ini dijangka akan diadakan pada pertengahan bulan Mei 2015.
4. Program klinik dan TID bagi sukan gimnastik akan dilakukan pada bulan Februari yang akan datang dengan menjemput sekolah sekolah berdekatan pusat latihan negeri.

Sekian, terima kasih.
Laporan disediakan oleh Mohd Syafiq Md Ali.

LAPORAN PEMANTAUAN OLAHRAGA

Tarikh: 10 Januari 2015 ( Sabtu )
Masa: 7.00 Pagi
Tempat: Padang SMK Kuala Ketil ( Pusat Latihan Sokongan )

KEHADIRAN :
1. En. Mahalingam A/L Vyravan (JSM)

2. Atlet – 8 Lelaki, 4 Perempuan



LATIHAN

1. Warm Up
2. Drill
3. Latihan Jalan Kaki
4. Hurdle Training
5. Plyometric Box Training

UJIAN

- Tiada




PERTANDINGAN

- Tiada




KECEDERAAN

- Tiada




PROGRAM BINAAN

- Bengkel Periodisasi Sukan 2015 akan diadakan pada 23 dan 24 Januari bertempat di Kompleks Belia dan Sukan Alor Setar.





ULASAN



1. Latihan dijalankan seperti biasa dan mengikut jadual yang ditetapkan oleh jurulatih.

2. Beberapa atlet dari pusat latihan sokongan ini telah ditawarkan ke Pelapis Serantau dan pada tahun 2014 dan pendedahan latihan ke Pelapis Serantau akan diteruskan lagi pada tahun ini.

3. Jurulatih memaklumkan mengenai peralatan yang kurang mengcukupi dan PPN menyatakan yang pihak USPTN akan membeli beberapa peralatan seperti medicine ball dan mini hurdle.

4. Semua atlet melakukan persiapan ke Kejohanan yang terdekat iaitu Kejohanan Olahraga Terbuka Penang atau Terbuka Perlis pada bulan Mac akan datang.





Sekian Terima Kasih

Laporan Disediakan Oleh En. Hafizuddin Rodzi

LAPORAN PEMANTAUAN OLAHRAGA

Tarikh: 7 Januari 2015 ( Rabu )
Masa : 5.00 Petang
Tempat: Stadium Darul Aman

KEHADIRAN :
1. En. Zamsairon Bin Mat Dan @ Saadan (JSM)

2. Atlet – 5 Lelaki, 3 Perempuan



LATIHAN



1. Warm Up
2. Streching
3. Drill
4. Hurdle Training
5. Latihan Teknik Lontaran

UJIAN

- Tiada




PERTANDINGAN

- Tiada



KECEDERAAN

- Tiada




PROGRAM BINAAN

- Tiada



ULASAN



1. Kehadiran atlet memuaskan dan terdapat atlet baru yang telah dating menjalani latihan.

2. PPN memberi taklimat mengenai Takwim Kejohanan bagi sukan olahraga dan kemaklumkan kepada jurulatih kejohanan terpilih akan disertai oleh pasukan.

3. Jurulatih memberi taklimat mengenai rangkuman prestasi atlet pada tahun 2014 dan latihan lebih tertumpu kepada kecergasan dan teknik.

4. Ujian kecergasan dan spesifik akan dijalankan pada 8 Januari 2014 ( Khamis ) pada jam 3.30 petang yang akan dikendalikan oleh pihak ISN.


Sekian Terima Kasih
Laporan Disediakan Oleh En. Hafizuddin Rodzi

LAPORAN PEMANTAUAN SUKAN ANGKAT BERAT

Tarikh: 5 Januari 2015 ( Isnin )
Masa: 5.00 Petang
Tempat: Dewan Angkat Berat SMK Alor Janggus

KEHADIRAN :

1. En Abd Malek Bin Rahman ( JSM )

2. Atlet – 10 Lelaki, 3 Wanita



LATIHAN

1. Back Squat

2. Standing Clean & Jerk

3. Snatch Pull

4. Free Exercise

UJIAN

- Tiada




PERTANDINGAN

- Tiada




KECEDERAAN

- Tiada




PERALATAN

- Tiada




PROGRAM BINAAN

- Tiada



ULASAN

1. Kehadiran atlet memuaskan dan ada pertambahan atlet baru.

2. tumpuan diberikan kepada atlet baru yang amsih berumur 11 hingga 13 tahun dan penekanan lebih tertumpu kepada teknik angkatan.

3. PPN menegur tahap kebersihan dewan yang kurang memuaskan dan meminta jurulatih serta atlet sentiasa menjaga kebersihan dewan.

4. Jurulatih memaklumkan mengenai tahap pencapaian angkatan semasa atlet dan sedang membuat persiapan ke kejohanan pada tahun ini.



Sekian Terima Kasih
Laporan Disediakan Oleh En. Hafizuddin Rodzi

LAPORAN PEMANTAUAN PLN SEPAKTAKRAW

Tarikh : 01.01.2015
Masa : 04.00 Petang
Tempat : Dewan Kombat, Majlis Sukan Negeri Kedah

Kehadiran :

Jurulatih
1. En. Mohd Rushdi Bin Abdul Rahim

Atlet : 15 orang

LATIHAN

1. Wamp up

2. Latihan kemahiran mengawal bola

3. Latihan tubi dan kawalan bola

4. Latihan Pemilihan Regu

UJIAN

Tiada

PERTANDINGAN
Tiada

KECERDERAAN
Tiada

PERALATAN
Peralatan yg sedia ada

PROGRAM BINAAN
1. Kejohanan dalaman

ULASAN

1. Latihan berjalan seperti biasa untuk tahun baru 2015
2. Jurulatih memaklumkan untuk tahun 2015 latihan akan bermula lebih awal kerana kejohanan sukan sepaktakraw bagi peringkat Daerah, Negeri dan MSSM akan dilangsungkan pada awal bulan Mac sehingga bulan Jun 2015.

Sekian terima kasih
Laporan disediakan oleh Mohd Zam Sairon b. Mat Dan.