LAPORAN PEMANTAUAN SUKAN ANGKAT BERAT

Tarikh: 28 Disember 2014 ( Ahad )
Masa: 5.00 Petang
Tempat: Dewan Angkat Berat SMK Alor Janggus

KEHADIRAN :

1. En Abd Malek Bin Rahman ( JSM )
2. Atlet – 10 Lelaki, 2 Wanita



LATIHAN

1. Back Squat
2. Clean Pull
3. Jerk Block
4. Jerk Press
5. Free Exercise

UJIAN

- Tiada


PERTANDINGAN

- Tiada



KECEDERAAN

- Tiada



PERALATAN

- Tiada



PROGRAM BINAAN

- Tiada


ULASAN

1. Kehadiran atlet memuaskan dan telah pulang bercuti bersama keluarga.
2. Penekanan latihan diberikan kepada asas kekuatan kaki dan teknik bagi atlet baru.
3. PPN memberikan taklimat mengenai Takwim Kejohanan yang dikeluarkan oleh PABM kepada atlet dan kejohanan yang akan disertai.
4. Jurulatih memberikan maklumat butiran atlet baru yang telah menjalani latihan dan berbincang mengenai program pada tahun hadapan.



Sekian Terima Kasih
Laporan Disediakan Oleh En. Hafizuddin Rodzi

LAPORAN PEMANTAUAN SUKAN OLAHRAGA

Tarikh: 23 Disember 2014 ( Selasa )
Masa: 4.30 Petang
Tempat: Padang SMK Kuala Ketil ( Pusat Latihan Sokongan )

KEHADIRAN :
1. En. Mahalingam A/L Vyravan (JSM)
2. Atlet – 10 Lelaki, 6 Perempuan



LATIHAN
1. Warm Up
2. Drill
3. Latihan Jalan Kaki
4. Hurdle Training

UJIAN
- Tiada




PERTANDINGAN
- Tiada




KECEDERAAN
- Tiada




PROGRAM BINAAN
1. Seramai 3 orang atlet telah diberi pendedahan latihan bersama Pelapis Serantau bermula 22 November hingga 22 Disember 2014.
2. Perbincangan telah dijalankan oleh En Zamsairon Mat Dan (Jurulatih) dengan En Adam Shahzan ( Pelapis Serantau ).



ULASAN

1. Latihan dijalankan seperti biasa dan mengikut jadual yang telah ditetapkan dan kehadiran atlet kurang memuaskan kerana kebanyaakn atlet telah bercuti bersama keluarga.
2. Beberapa orang atlet baru telah menjalani latihan setelah bercuti bersama keluarga.
3. Jurulatih memaklumkan beberapa orang atlet dari pusat latihan sokongan ini telah mendapat tawaran ke Pelapis Serantau dan akan mendaftarkan diri pada bulan Januari 2015.
4. PPN akan cuba mendapatkan bantuan dari Majlis Sukan Negeri Kedah terutamanya dalam membeli peralatan seperti plyometric box yang diperlukan segera di pusat latihan ini.
5. PPN berbincangna dengan jurulatih untuk mengadakan mesyuarat khas bagi membincangkan dan membentuk semla pasukan olahraga Kedah bagi menghadapi SUKMA 2016 dan mengumpulkan jurulatih terbaik di negeri Kedah.


Sekian Terima Kasih
Laporan Disediakan Oleh En. Hafizuddin Rodzi

LAPORAN PEMANTAUAN SUKAN OLAHRAGA

Tarikh : 17 Disember 2014 ( Rabu )
Masa : 4.30 Petang
Tempat : Padang SMK Kuala Ketil ( Pusat Latihan Sokongan )

KEHADIRAN :
1. En. Mahalingam A/L Vyravan (JSM)

2. Atlet – 8 Lelaki, 5 Perempuan




LATIHAN

1. Warm Up

2. Cross Field

3. Circuit Training

4. Speed 40 M

UJIAN

- Tiada




PERTANDINGAN

- Tiada




KECEDERAAN

- Tiada




PROGRAM BINAAN

1. Seramai 3 orang atlet telah diberi pendedahan latihan bersama Pelapis Serantau bermula 22 November hingga 22 Disember 2014.

2. Perbincangan telah dijalankan oleh En Zamsairon Mat Dan (Jurulatih) dengan En Adam Shahzan ( Pelapis Serantau ).



ULASAN



1. Latihan dijalankan seperti biasa dan mengikut jadual yang telah ditetapkan dan kehadiran atlet kurang memuaskan kerana kebanyaakn atlet telah bercuti bersama keluarga.

2. Tumpuan latihan diberikan penekanan kepada tahap kecergasan dan teknik larian yang baik.

3. Jurulatih memaklumkan mengenai kekurangan peralatan terutamanya dair segi peralatan latihan bebanan memandangkan pusat latihan ini adalah pusat latihan sokongan.

4. Jurulatih memaklumkan mengenai beberapa orang atlet yang telah dipilih untuk menyertai Pelapis Serantau dan perancangan PPN pada tahun 2015 untuk memperbanyakan lagi pendedahan latihan kepada atlet bersam Pelapis Kebangsaan dan Pelapis Serantau.



Sekian Terima Kasih
Laporan Disediakan Oleh En. Hafizuddin Rodzi

LAPORAN PEMANTAUAN SUKAN ANGKAT BERAT

Tarikh: 18 Disember 2014 ( Khamis )
Masa: 5.00 Petang
Tempat: Dewan Angkat Berat SMK Tunku Anum

KEHADIRAN :

1. En Abdul Malek Rahman ( JSM )
2. En Mad Nor Osman ( JSM )

2. Atlet – 15 Lelaki, 4 Wanita



LATIHAN

1. Snatch ( Teknik )
2. Clean & Jerk ( Teknik )
3. Front Squat
4. Free Exercise

UJIAN

- Tiada




PERTANDINGAN

- Tiada




KECEDERAAN

- Tiada




PERALATAN

- Tiada




PROGRAM BINAAN

- Tiada



ULASAN

1. Kehadiran atlet kurang memuaskan dan atlet menjalani latihan seperti biasa.

2. Kebanyakkan atlet tidak hadir ke latihan kerana bercuti bersama keluarga.

3. Atlet dari PLN SMK Alor Janggus dikumpulkan di PLN SMK Tunku Anum untuk menjalani latihan bersama.

4. En Mad Nor ( JSM ) memperbetulkan teknik snatch dan clean dan jerk atlet serta memberi taklimat mengenai program latihan yang berkesan kepada atlet.

5. Atlet baru yang berumur 10 hingga 12 tahun turut hadir dan terdapat 2 orang atlet yang bercuti dari latihan kerana berkhatan.

6. Beberapa orang atlet lagi akan hadir dan PPN akan menguruskan mengenai pertukaran sekolah ke SMK Tunku Anum dan SMK Alor Janggus.



Sekian Terima Kasih
Laporan Disediakan Oleh En. Hafizuddin Rodzi

LAPORAN PEMANTAUAN ANGKAT BERAT

Tarikh: 16 Disember 2014 ( Selasa )
Masa: 5.30 Petang
Tempat: Dewan Angkat Berat SMK Alor Janggus

KEHADIRAN :
1. En Abdul Malek Rahman ( JSM )
2. Atlet – 8 Lelaki, 2 Wanita



LATIHAN
1. Back Squat
2. Clean Pull
3. Jerk Block
4. Free Exercise


UJIAN

- Tiada



PERTANDINGAN
- Tiada




KECEDERAAN
- Tiada




PERALATAN
- Tiada




PROGRAM BINAAN
- Tiada



ULASAN
1. Kehadiran atlet kurang memuaskan dan atlet menjalani latihan seperti biasa.
2. Kebanyakkan atlet tidak hadir ke latihan kerana bercuti bersama keluarga.
3. PPN mencadangkan agar latihan dilakukan di Pusat Latihan SMK Tunku Anum bersama-sama atlet pusat latihan tersebut.
4. Jurulatih menegur tahap disiplin atlet terutamanya kehadiran atlet dan telah menetapkan jumlah angkatan yang perlu dicapai oleh setiap atlet pada penghujung tahun ini.



Sekian Terima Kasih
Laporan Disediakan Oleh En. Hafizuddin Rodzi

PEMANTAUAN SUKAN ANGKAT BERAT

Tarikh: 18 November 2014 ( Rabu )
Masa: 5.30 Petang
Tempat: Dewan Angkat Berat SMK Alor Janggus

KEHADIRAN :
1. En Abdul Malek Desa ( Pembantu Jurulatih )
2. Atlet – 11 Lelaki, 2 Wanita



LATIHAN
1. Front Squat
2. Standing Clean
3. Wide Grip Jerk Press
4. Free Exercise



UJIAN

- Tiada


PERTANDINGAN
- Pasukan Angkat Berat Pelapis Kedah melakukan persiapan ke Kejohanan Angkat Berat Bawah 20 Tahun dan Terbuka Sabah 2014.



KECEDERAAN
- Tiada


PERALATAN
- Tiada



PROGRAM BINAAN
- Tiada



ULASAN

1. Kehadiran atlet amat memuaskan dan atlet menjalani latihan seperti biasa.
2. Latihan lebih tertumpu kepada teknik angkatan dan jurulatih menilai setiap kelemahan atlet semasa Kejohanan Zon Akhir Pelapis 2014 baru-baru ini.
3. Program latihan telah diberikan kepada En Abdul Malek Desa untuk memantau latihan atlet sepanjang jurulatih En Abdul Malek Rahman (JSM ) menghadiri Bengkel Penyelarsan Jurulatih 2014.
4. PPN member sedikit taklimat mengenai rumusan dan prestasi atlet di kejohanan baru-baru ini dan serta menegur masalah disiplin atlet ketika di sekolah.



Sekian Terima Kasih
Laporan Disediakan Oleh En. Hafizuddin Rodzi